محققان: برای سلامتی قلب شما، حتی خوابیدن بهتر از نشستن است.
امتیاز:
محققان: برای سلامتی قلب شما، حتی خوابیدن بهتر از نشستن است.
یک تیم بین‌المللی از محققان، حرکاتی را که معمولاً هر روز انجام می‌دهیم رتبه‌بندی کرده‌اند تا ببینند کدام‌یک برای قلب مفید است. نکته قابل‌توجه این است که تقریباً هر فعالیتی بهتر از نشستن طولانی‌مدت است. براساس این مطالعه، حتی تغییرات کوچک در فعالیت‌های روزمره می‌تواند باعث بهبود سلامت قلب و عروق شود.
براساس مقاله منتشرشده در European Heart Journal، تغییرات کوچک در نحوه حرکت فرد می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب او داشته باشد، البته میزان شدت این حرکت نیز اهمیت دارد. سودمندترین تغییری که می‌توان انجام داد این است که به‌جای نشستن، هر فعالیت یا تحرک متوسط یا شدید دیگر انجام داد؛ این فعالیت می‌تواند دویدن، پیاده‌روی سریع یا بالارفتن از پله باشد. اساساً هر فعالیتی که ضربان قلب را بالا می‌برد و باعث تسریع تنفس حتی برای یک یا دو دقیقه می‌شود باعث بهبودی عملکرد قلب خواهد شد.